Welche Getränke dürfen Sie während Ihrer Menstruation trinken? Wissenschaftliche Entscheidung zur Linderung von Beschwerden
Die Menstruation ist ein physiologisches Stadium, das Frauen jeden Monat durchlaufen müssen. Die begleitenden Probleme wie Bauchschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind oft lästig. Die Konditionierung der Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Linderung von Beschwerden, insbesondere die Auswahl der Getränke wirkt sich direkt auf das körperliche Wohlbefinden aus. In diesem Artikel werden die populären Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um eine Liste von Getränken zusammenzustellen, die zum Trinken während der Menstruation geeignet sind, mit wissenschaftlicher Grundlage und Vorsichtsmaßnahmen.
1. Liste der empfohlenen Getränke während der Menstruation
| Getränkeart | Gründe für die Empfehlung | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Warmer Ingwertee mit braunem Zucker | Gingerol fördert die Durchblutung und brauner Zucker sorgt für neue Energie. | Diabetiker sollten mit Vorsicht nicht mehr als 2 Tassen pro Tag trinken |
| Longan- und roter Datteltee | Eisen und Blut ergänzen, Müdigkeit lindern | Menschen mit heißer und trockener Konstitution sollten die Dosierung von Longan reduzieren. |
| warme Milch | Calcium lindert Schmerzen bei Uteruskontraktionen | Für Menschen mit Laktoseintoleranz gibt es laktosefreie Milch |
| Wolfsbeertee mit braunem Zucker | Antioxidans, verbessert den Teint | Hören Sie auf zu trinken, wenn Sie eine Erkältung oder Fieber haben |
| warme Limonade | Vitamin C stärkt die Immunität | Menschen mit übermäßiger Magensäure sollten es verdünnt trinken |
| Rosentee | Beruhigen Sie die Leber, lindern Sie Depressionen und regulieren Sie die Stimmung | Menschen mit Verstopfung sollten nicht überdosieren |
2. Der neue Trend der Menstruationsgetränke, der im Internet heiß diskutiert wird
Laut der Analyse der Daten sozialer Plattformen in den letzten 10 Tagen sind die folgenden Getränkearten zu heißen Diskussionsthemen geworden:
| Plattform | Beliebte Getränke | Beliebtheit der Diskussion |
|---|---|---|
| kleines rotes Buch | Ingwersaft trifft auf Milch | Über 23.000 Notizen |
| Vier Dinge Suppengetränk | Das Thema #Menstruationsgetränk# wurde 180 Millionen Mal gelesen | |
| Tik Tok | Nuangong-Früchtetee | Ähnliche Videos wurden mehr als 50 Millionen Mal abgespielt |
| Station B | Chinesischer Kräutertee | Die durchschnittliche Anzahl der Aufrufe des UP-Hauptbewertungsvideos beträgt über 200.000 |
3. Arten von Getränken, die Sie meiden sollten
Einige Getränke können die Symptome während der Menstruation verschlimmern. Achten Sie daher besonders auf Folgendes:
| Getränkeart | mögliche Auswirkungen | Alternative Vorschläge |
|---|---|---|
| eisgekühlte Getränke | Verschlimmert die Schmerzen bei der Uteruskontraktion | Wechseln Sie zu zimmerwarmen oder warmen Getränken |
| koffeinhaltige Getränke | Erhöhte Angst und Brustspannen | Wählen Sie entkoffeinierten Tee oder Kräutertee |
| alkoholische Getränke | Beeinträchtigung der Gerinnungsfunktion | Optional alkoholfreie Heißgetränke |
| Kohlensäurehaltige Getränke | verursacht Blähungen und Unwohlsein im Bauchraum | Durch Mineralwasser + Saft ersetzen |
4. Auswahlvorschläge für verschiedene Körpertypen
Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin sollten sich Frauen mit unterschiedlichem Körperbau während der Menstruation auf die folgenden Getränkeauswahlen konzentrieren:
| Verfassungstyp | Empfohlene Getränke | Konditionierungsfokus |
|---|---|---|
| Typ Qi-Mangel | Tee aus Astragalus und roten Datteln | Nährendes Qi und nährendes Blut |
| Art der Blutstauung | Wasser mit braunem Weißdornzucker | Fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen |
| Yang-Mangel-Typ | Zimtmilchtee | Wärmendes Yang und vertreibende Kälte |
| Typ mit feuchter Hitze | Gerstenlimonade | Beseitigen Sie Hitze und Feuchtigkeit |
5. Wissenschaftstipps
1. Die 3 Tage vor der Menstruation sind der kritische Zeitraum für die Konditionierung. Es wird empfohlen, täglich 1-2 Tassen wärmende Getränke zu trinken.
2. Die geeignete Temperatur des Getränks beträgt 40–50 °C. Überhitzung kann den Verdauungstrakt reizen.
3. Bei starker Menstruation sollten Sie auf blutaktivierende Getränke wie Angelikawurzel, Safran etc. verzichten.
4. Sie können Ihre eigene „Menstruations-Spezialmischung“ herstellen: warme Milch + etwas Zimtpulver + Honig, die nicht nur Kalzium ergänzt, sondern auch den Körper wärmt.
5. Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und trinken Sie täglich mindestens 1500 ml Wasser
Abschluss:
Die Auswahl der Getränke während der Menstruation sollte den Grundsätzen „warm, nahrhaft und wohltuend“ folgen und individuell auf den persönlichen Körperbau und die Symptome abgestimmt sein. Neue Zubereitungen wie Ingwersaft mit Milch und Siwu-Suppengetränke, die auf sozialen Plattformen beliebt sind, behalten nicht nur die traditionelle Wirkung bei, sondern steigern auch das Geschmackserlebnis und sind einen Versuch wert. Denken Sie daran, dass es am wichtigsten ist, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich bei einem Getränk wohl fühlen, ist es eine gute Wahl für Sie.
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